前体操运动员周雨晴退役后成为健身教练，遇到了一位总是偷懒的学员程曜。为了激励他，周雨晴制定了魔鬼训练计划，却不知程曜其实是来调查健身房可疑业务的卧底记者。两人在汗水与谎言中产生了真实感情。
程曜的调查报道揭露了健身房老板的非法集资，他同时向周雨晴坦白身份，周雨晴原谅了他，两人在健身房废墟上拥抱。
程曜假装练不动躲进休息室，被周雨晴抓个正着，罚他加练一百个波比跳，两人关系越来越暧昧。
周雨晴深夜独自加练，程曜偷偷留下来陪她，两人在空无一人的健身房里聊起了各自的梦想。
程曜在调查中发现健身房会员资料被倒卖，他开始怀疑周雨晴是否也参与其中，内心纠结。
周雨晴为程曜制定了一套高强度训练计划，程曜累得直求饶，但为了任务不得不坚持。
程曜假借减肥名义进入健身房，第一次见到周雨晴就被她的专业气质吸引，决定接近她。